Norbu Stress Control. Медитация, дыхание, игра

Все мы знаем о пользе внимательности, но выработать привычку быть внимательным не так-то просто. Мы нашли, как легко выработать эту привычку в форме игры.

Таймер благодарности

Почему важно благодарить себя?

Эволюционно люди лучше запоминают опасные для жизни негативные события, чтобы избежать их в будущем.

Приятные события не влияют на выживание и поэтому не так хорошо запоминаются.

Из-за этого эволюционного механизма у людей может сложиться впечатление, что жизнь состоит в основном из негативных событий.

Однако это можно исправить. Просто начните записывать все хорошие события в течение дня, и вы увидите, что жизнь дарит много положительных эмоций.

Таймер благодарности поможет вам по-новому взглянуть на свою жизнь.

Каждый раз, когда вы слышите звук таймера, думайте о любом приятном событии. Это может быть вкусный утренний кофе, вы хорошо выспались или встретили друга.

Запишите и поблагодарите себя за это событие.

Со временем вы научитесь замечать все больше и больше приятных моментов и начнете получать еще больше удовольствия от жизни!

Мгновенная медитация необходима для того, чтобы вернуть вас к реальности. Для начала установите таймер и отвечайте на эти вопросы каждый раз, когда услышите звук гонга:

Осознание места

- Где вы сейчас находитесь? Посмотрите на стены, мебель, выгляните в окно. Какая погода? На чем я сижу?

Осознание потребностей тела

- Хочу ли я сейчас есть? Хочу ли я подвигаться и потянуться? Устал ли я и хочу ли отдохнуть?

Осознание мыслей

- Думаю ли я сейчас о том, что планировал изначально?

Поначалу такой способ возвращения к реальности кажется искусственным, но со временем вы научитесь лучше прислушиваться к своим реальным потребностям и замечать их в нужное время. Это поможет вам развить внимательность.

Научно доказано, что стресс негативно влияет на иммунную систему. Норбу предлагает технику Mindfulness Based Stress Control (MBSC). Этот метод помогает справиться со стрессом и укрепить иммунитет коротким и эффективным способом, а также развить навык активного управления стрессом.

Игры для снятия тревоги, дыхательные упражнения и управляемые медитации помогают выработать привычку контролировать стресс. Функция "5 дней разблокировки Premium бесплатно" делает эти упражнения премиум-класса доступными для тех, кому они действительно нужны, бесплатно.

Это правильный выбор для всех, кто осознает важность заботы о себе или стремится к идеальному душевному состоянию и лучшей физической форме.

В приложении Norbu есть управляемые медитации и антистрессовые тренировки. Упражнения очень простые и безопасные. Их может выполнять любой человек. Вы можете медитировать и дышать с гидом или в тишине.

Цифровое благополучие

Саморазвитие - цель антистрессового челленджа. В течение месяца вы научитесь более эффективно справляться со стрессом. Играйте в успокаивающие игры, дышите и медитируйте - каждый день по 8-10 минут. Уже через несколько дней вы начнете лучше понимать свои эмоции и управлять ими. Таким образом, вы будете чувствовать себя более уверенно и спокойно в стрессовых ситуациях.