Как использовать функции обучения бегу в Google Pixel Watch 3

Функции обучения бегу в Google Pixel Watch 3 — важное обновление для поклонников часов Android и давних пользователей Fitbit. Они анализируют ваш уровень физической подготовки и помогают вам со временем улучшить темп (скорость) или выносливость (как долго вы можете бежать), предлагая тренировки.

Поскольку Pixel Watch 3 поставляется с шестимесячной подпиской Fitbit Premium, вы можете использовать эту тренировку по бегу, чтобы улучшить свои результаты, а затем сохранять и обновлять свои любимые тренировки, если вы решите не сохранять подписку. Кроме того, у вас есть другие инструменты, такие как кардионагрузка и ежедневная готовность, которые, хотя и не предназначены специально для бега, все равно помогут вам совершенствоваться.

Вот все, что вам нужно знать о тренировках по бегу на Pixel Watch 3!

Как включить обучение бегу на Google Pixel Watch 3

Как упоминалось выше, вам понадобится Fitbit Premium для доступа к тренировкам по бегу на Pixel Watch 3. Вам должна быть предложена шестимесячная бесплатная пробная версия во время первоначальной установки Watch 3, если у вас еще нет активной подписки. Если включен Премиум, настройка этой функции займет всего минуту.

1. Откройте приложение Fitbit, затем вкладку «Тренер».

2. Вы должны увидеть баннер с надписью «Получите персонализированные тренировки с учетом вашей готовности, целей и недавних тренировок». Нажмите «Начать». Если вы не видите этот баннер, найдите раздел «Сегодняшний забег».

3. Выберите, являетесь ли вы бегуном начинающим, средним или продвинутым. Бегуны среднего уровня могут регулярно пробегать не менее 3,1 мили или 5 километров. Опытные бегуны либо «бегут соревновательно», либо «следуют определенному плану бега». Поскольку это немного расплывчато, я бы предположил, что любой, кто регулярно бегает 10 км или полумарафоны, будет продвинут по метрике Google.

Читайте также:  Как подобрать правильный размер кольца Samsung Galaxy Ring

4. Выберите, хотите ли вы, чтобы ваше обучение ИИ было сосредоточено на улучшении темпа, выносливости или на сбалансированном подходе (то есть на том и другом).

Теперь вам будут ежедневно присылаться рекомендации ИИ! Если вы в конечном итоге пересмотрите свой выбор, перейдите на вкладку «Тренер» и нажмите «Просмотреть все» рядом с пунктом «Сегодняшний пробег», затем многоточие в правом верхнем углу и обновите настройки.

После включения тренировки по бегу на Pixel Watch 3 вы увидите ежедневную пробежку в представлении «Тренер». В частности, в нашем раннем тестировании вы увидите четыре варианта бега: обычно легкий бег, темповый бег, темповые интервалы или спринтерские интервалы. Хотя Fitbit выделит одну из лучших рекомендаций, вы можете выбрать другую, если предпочитаете что-то более сложное или более простое.

Нажмите на любую тренировку, и Fitbit сообщит, почему эта пробежка принесет пользу вашей тренировке; Кроме того, как только вы начнете регулярно бегать, он начнет собирать данные о ваших недавних пробежках, чтобы объяснить, почему вам следует выполнить эту тренировку в следующий раз. Например, он может сообщить вам, что вы пробежали много пробежек в умеренных зонах, поэтому темповый бег улучшит выносливость при более высокой частоте пульса.

Самый быстрый вариант — нажать «Начать» на часах; Через несколько секунд тренировка появится на вашем запястье, поэтому вам нужно просто дождаться подключения GPS и нажать кнопку «Старт». Это временная тренировка, которая не будет сохранена в вашем списке тренировок.

Однако вы также можете нажать «Настроить пробежку», чтобы создать индивидуальную копию, сохраняемую в ваших постоянных тренировках. Вы можете нажать на любой интервал, чтобы изменить продолжительность, зону сердечного ритма или даже саму цель на что-то другое, например, расстояние или сожженные калории. Вы также можете удалить или изменить порядок интервалов, а затем создать свой собственный с нуля.

Обучение бегу с помощью искусственного интеллекта является эксклюзивным для Fitbit Premium. Среди тренировок можно даже найти аудиогиды на тему бега. Но другие инструменты Fitbit для Pixel Watch 3 принесут пользу бегунам и не будут требовать дополнительных затрат.

Fitbit Cardio Load отслеживает общую тренировочную нагрузку от пробежек, перекрестных тренировок и повседневных занятий, которые повышают частоту сердечных сокращений, а затем сообщает вам, тренируетесь ли вы больше или меньше, чем в предыдущие недели.

Во время обзора Pixel Watch 3 я протестировал Cardio Load и обнаружил, что она «в большей степени учитывает продолжительность тренировки, чем ее интенсивность», обеспечивая большую тренировочную нагрузку, чем мои часы Garmin, для длительного похода, но меньшую для интенсивной анаэробной тренировки на треке.

Затем, если вы спите с Pixel Watch 3 хотя бы неделю, вы начнете получать показатели ежедневной готовности, которые оценивают качество вашего сна, частоту пульса в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма (ВСР) и недавние тренировки, а также оценивают вашу готовность к занятиям спортом. будущие тренировки от 1 до 100.

Как при кардионагрузке, так и при ежедневной готовности Fitbit экстраполирует вашу целевую нагрузку или объем активности, к которому вы должны стремиться, на основе вашей готовности и прошлых оценок кардионагрузки. Ваши пробежки, рекомендованные ИИ, будут адаптированы к достижению вашей целевой нагрузки, но если вы не подписаны на Премиум, вы можете просмотреть прошлые нагрузки на тренировках, а затем создать свою собственную тренировку, чтобы попытаться достичь этого результата.

Создан, чтобы помочь бегунам

Google Pixel Watch 3 имеют удивительно продолжительное время автономной работы, обновленную частоту пульса для высокоинтенсивных тренировок и такие инструменты для бега, как настраиваемые тренировки, кардионагрузка, анализ формы после пробежки и тренировки, разработанные с помощью искусственного интеллекта. Их отслеживание только с помощью GPS могло бы быть лучше, но во многих отношениях это одни из лучших фитнес-часов, доступных сегодня.

Последнее обновление 07.10.2024